Guided Smile Meditation - Vulfpeck

You might listen to this in headphones in a lossless format

This tambrel meditation technique was pioneered by a man named Don Wasserman

And I had the honor to learn directly from Don

He would use acoustic sounds to guide the sensation of the meditation

I have expanded to the synthesizer, so I’ll be at my keyboard to help guide

these sensations

Let’s start with the face

This is a very busy part of our body

This is mission control

A lot of senses meet at this nexus, and there’s quite a bit of activity

There’s a constant chatter in this region, constant computation,

and it’s very loud

But you may not notice it, like a refrigerator that’s running and suddenly

shuts off

That quiet chatter is constantly happening

And it’s good

This is how we decide, how we go about our day

But it is important to have some control over this chatter

For example, let’s gently roll some of the high end off this chatter

It’s important to examine this chatter

These are your thoughts

They say the unexamined life is not worth living

Well the unexamined thoughts, it’s not worth thinking

You might move these thoughts forward from behind your eyes and mind

Just a few feet in front of you, and just, just look at them

See what, see what they’re up to

See what they’re saying

After all, they’re your thoughts

You might notice the thoughts gently orbiting around your head

Until they’re a few feet in back of your head and they gently fade away,

this chatter

And you’re left just experiencing what is currently happening

I like to think of a dog meditating

A deep inhale

Release

Sense a smile spreading through the eyes

And with a gentle listening and receptivity, aware of the ass

This is a chance to check in

I studied with a great teacher who would refer to this as the «ha-ha region»

Listening to and feeling whatever mood is here, without judgement,

an honest contact

Much like the chatter, we’re unaware of our ass most of the day

You might add in an ambience around your ass

Experience this new space

Feel this new sense of freedom to exist with, with ya ass

Ви можете слухати це в навушниках у форматі без втрат

Ця техніка медитації тамбрела була піонером людини на ім’я Дон Вассерман

І я мав честь вчитися безпосередньо у Дона

Він використовував би акустичні звуки для керування відчуттям медитації

Я розгорнувся до синтезатора, тому буду за моєю клавіатурою для довідкового посібника

ці відчуття

Почнемо з обличчя

Це дуже зайнята частина нашого тіла

Це контроль місії

На цьому зв’язку зустрічається багато почуттів, і доволі активності

У цьому регіоні постійна балаканина, постійні обчислення,

і це дуже голосно

Але ви можете не помітити цього, як холодильник, який працює і раптово

вимикається

Ця тиха балаканина постійно відбувається

І це добре

Ось як ми вирішуємо, як проходити день

Але важливо мати контроль над цією балаканиною

Наприклад, давайте м’яко відкинемо частину високого рівня від цієї балаканини

Важливо вивчити цю балаканину

Це ваші думки

Кажуть, невивчене життя не варте того, щоб жити

Ну невивчені думки, думати не варто

Ви можете перенести ці думки вперед із-за ваших очей і розуму

Лише за кілька футів перед вами і просто подивіться на них

Подивіться, що вони задумали

Подивіться, що вони говорять

Зрештою, це ваші думки

Ви можете помітити, як думки м’яко обертаються навколо вашої голови

Поки вони не отримають кілька футів в потилиці й м’яко не зникнуть,

ця балаканина

І ви просто переживаєте те, що наразі відбувається

Мені подобається думати про собаку, яка медитує

Глибокий вдих

Звільнити

Відчуйте, як усмішка розливається очима

І з м’яким слуханням і сприйнятливістю, усвідомлюючи дупу

Це нагода зареєструватися

Я вчився з прекрасним викладачем, який називав це «ха-ха регіоном»

Слухати і відчувати, який настрій тут, без засуджень,

 чесний контакт

Як і балаканина, ми майже весь день не знаємо про свою дупу

Ви можете створити атмосферу навколо своєї дупи

Відчуйте цей новий простір

Відчуйте це нове відчуття свободи з існувати разом із собою