Tramontane - BoxPlot

Allow yourself to relax

Let go of any concerns that may be in your mind

About what you have just been doing

About what you will be doing later

Simply be in this moment

Bring your mental attention to the breath

Take a few long, slow, deep breaths

And let the breath settle into its own pattern

When you’re ready, slowly open your eyes and return

Дозвольте собі розслабитися

Позбавтеся від будь-яких занепокоєнь, які можуть бути у вас на думці

Про те, що ти щойно робив

Про те, що ви будете робити пізніше

Просто перебувайте в цій хвилині

Зверніть увагу на дихання

Зробіть кілька довгих, повільних і глибоких вдихів

І нехай подих увійде у свій власний шаблон

Коли будете готові, повільно відкрийте очі і поверніться